当今社会已经越来越多的人近视，许多朋友也已经受够了五十米外人畜不分的“惨状”，但是迫于工作和生活压力，很难改善自己的视力状态。所以很多人注意到“叶黄素护眼”这个词，于是就购买了叶黄素软糖、叶黄素胶囊等一些叶黄素产品，希望能够起到护眼的作用。

叶黄素是人类日常食用生果及蔬菜时可吸收到的营养素。叶黄素与玉米黄素构成了蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要组分，也是人眼视网膜黄斑区域的主要色素。人类的眼睛含有高量的叶黄素，这种元素是人体无法制造的，必须靠摄入叶黄素来补充，若严重缺乏这种元素，眼睛就会失明。

那么，“叶黄素护眼”这个标签是否贴切呢，到底是人云亦云还是卓有实效？今天我们一起来了解一下叶黄素！

如此一看，叶黄素类产品的确是有一定功效的！

叶黄素是对眼睛具有保健作用的，人眼的视柱细胞及视锥细胞的化学成分就是叶黄素。叶黄素是眼睛视网膜和晶状体内唯一被发现的类胡萝卜素，它能吸收光线并转换为电的讯号，是视网膜、黄斑不能缺少的主要组成物质。

当光感应区的叶黄素成分不够，就会影响到视柱细胞及视锥细胞吸光能力，当视柱细胞及视锥细胞无法吸收完全，光能就会被色素上皮细胞所接收，色素上皮细胞接受太多的光能量就会衰亡，进而造成视锥细胞死亡的黄斑病变。举例来说，就像在海滩上晒太阳，当保护措施不够，晒久了以后太阳就会灼伤皮肤。

柱状细胞和锥状细胞对于上皮细胞的作用就是人在海滩上抵挡太阳的遮阳伞和衣物，当保护作用不够时，上皮细胞会被灼伤，衰减甚至死亡，形成眼睛黄班病变。而柱状细胞和锥状细胞中主要依靠叶黄素来起到抗氧化及光保护作用。

其实也不必非要通过叶黄素软糖或者叶黄素胶囊来摄取叶黄素，在我们一些常见的蔬菜中也含有大量的叶黄素。通常颜色越是深绿色的蔬菜叶黄素的含量越高，如芥蓝、绿色花椰菜、菠菜、芦笋、绿色莴苣等等。通过日常饮食就能补充叶黄素，相信很多朋友都乐意接受哦！